Le Romarin: 1 plante pour 3 huiles essentielles

Hello tout le monde.

Nouvel article pour cette fois ci vous parler du Romarin: euh, des romarins.

Contrairement aux lavandes que nous avons vu précédemment qui sont issus du même genre mais pas de la même espèce, les différents romarins sont issus d'une seule et même espèce: Ils vont donc se distinguer par leur chémotype (composition biochimique). Ce chémotype dépend donc du lieu de récolte, du climat et du sol.

Il faut savoir que le romarin était considéré comme une plante sacrée dans l'Antiquité. Il tire son nom du latin ros marinus , qui signifie "rosée de mer" en allusion à son origine littoral méditerranéen. Symbole d'amour, il fut également utilisé pour tresser des couronnes lors de différents rites nuptiaux.

	Romarin  à camphre Rosmarinus officinalis L. camphoriferum	Romarin à cinéole Rosmarinus officinalis CT cinéole	Romarin  à verbénone Rosmarinus officinalis CT verbénone
Lieu de récolte	Provence	Afrique du Nord	Corse
Composition    Biochimique	- alpha-pinène +++ - 1,8 cinéole ++ - camphre +	- 1,8 cinéole +++ - alpha-pinène ++ - camphre + - beta-pinène +	- alpha-pinène +++ - verbénone ++ - camphre ++ - 1,8-cinéole + - acétate de bornyle +
Propriétés	- Relaxante musculaire - Cardiotonique - Antalgique - Mucolytique - Expectorante - Anti-inflammatoire	- Expectorante - Mucolytique - Antifongique - Bactéricide - Tonique musculaire et circulatoire	- Lipolytique - Antibactérienne - Antifongique - Antivirale - Expectorante - Mucolytique - " Effet progesteron-like" - Spasmolytique - Cicatrisante
Utilisations	- Contractures musculaires :  courbatures, crampes... - Tendinite, lumbago - Hyper ou hypotension selon le dosage - Affections hépato-biliaires - Troubles digestifs - sur la peau: psoriasis - Aménorrhées, menstruations peu abondantes	- Affections ORL: rhumes, bronchites, otites, sinusites - Céphalées, douleurs musculaires - Troubles digestifs - Revitalisante capillaire - Appréciée dans la composition des parfums - Favorise la concentration - Fatigue chronique	- Affections hépato-biliaires, drainage hépatique - Sinusites, bronchites - Palpitations, hypotension - Cicatrisante - Acné, séborrhée - Dépression, asthénie
Précautions	- Interdite aux femmes enceintes, allaitantes, aux enfants de < 6 ans, aux épileptiques et aux personnes âgées. - Attention en cas d'hypertension	- Déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse et chez les asthmatiques. - Toujours diluer en cas d'application sur la peau   - Attention en cas d'hypertension	- Interdite aux femmes enceintes, allaitantes, aux enfants de < 6 ans,  aux épileptiques et aux personnes âgées.
Voies d'utilisation	- Uniquement par voie cutanée	- Voie orale -  Voie cutanée - Diffusion - Inhalation -  Actif cosmétique - Cuisine	- Voie orale -  Voie cutanée - Diffusion - Inhalation -  Actif cosmétique

Pour résumer:

1) Pour des contractures musculaires: 2 à 3 gouttes d'HE romarin à camphre dans 1 c.a.s de macérât d'arnica en massage sur les zones douloureuses.

2) Pour des infections respiratoires: 2 gouttes d'HE romarin à cinéole + 2 gouttes d'HE eucalyptus radié dans 1 c.a.s d'une huile de massage en massage sur le thorax et le haut du dos.

3) Pour une détox hépatique: 2 gouttes d'HE romarin à verbénone sur un comprimé neutre tous les matins pendant 7 jours.

Alors, elle n'est pas belle la vie? On a vraiment 1 plante pour 3 huiles essentielles sublimissime .

Lavande vraie - Lavande aspic: points communs et/ou différences

Bonjour à tous,

Combien de fois, vous êtes vous retrouvés devant le mur d'aromathérapie à la recherche d'une lavande et une fois devant le mur, vous vous rendez compte qu'il y a plusieurs lavandes et vous ne savez plus laquelle prendre.

Il faut savoir que toutes les lavandes ont le même genre Lavandula. Elles se distingueront donc par leur espèce. Cette différence provient de l'évolution et de la transformation d'une seule et même espèce à la base.

Comme espèce de Lavandes, nous avons donc:

- La lavande aspic, Lavandula latifolia ou Lavandula spicia

- La lavande fine, Lavandula angustifolia

- La lavande vraie, Lavandula vera ou Lavandula officinalis pour la lavande officinale

    La lavande vraie a 2 sous-espèces, la Lavande maillette et la Lavande materone

- La lavande stoechade, Lavandula stoechas

Puis apparition d'hybrides naturelles par pollinisation : les Lavandins

Les lavandins sauvages sont:

- Le lavandin grosso

- Le lavandin super

- Le lavandin  abrial

Il existe également d'autres types de Lavandins qui sont reproduites par bouturage: Lavandin reydovan, riche en géraniol et linalol et lavandin sumyan.

Dans cet article, je vais me concentrer sur une comparaison des lavandes en comparant la lavande aspic et la lavande vraie. Les points commun seront en bleus

	Lavande aspic Lavandula latifolia	Lavande vraie Lavandula vera
Composition Biochimique	- linalol - 1,8-cinéole - camphre	- linalol - acétate de linalyle - béta caryophyllène
Propriétés	- antibactérienne, antivirale, antifongique - antalgique, anti-inflammatoire - cicatrisante et régénératrice cutanée - neurotonique	- anti-infectieuse et antifongique - antispasmodique, décontractante musculaire - cicatrisante et régénératrice cutanée     - antiseptique  - hypotensive - anti-inflammatoire, antalgique
Utilisations	- brûlures, piqûres d'insecte, méduses, serpents... - plaies, eczéma, escarres - mycoses cutanées - varicelle, herpès labial et génital - céphalées, migraines - bronchite, sinusite, otite, rhinite - crampes - peaux acnéiques, coups de soleil, gerçures, crevasses... - crampes, rhumatismes	- plaies, piqûres d'insectes, eczéma, psoriasis - crampes, contractures  - hypertension artérielle, palpitations,  - nausées, migraines, asthme - répulsif poux - peaux acnéiques, démangeaisons, feu du rasoir, coups de soleil - calmante, sédative, antidépressive, stress, insomnies - idéal en cuisine
Précautions	- déconseillée pendant la grossesse, femmes allaitantes et chez les enfants de moins de 7 ans (sauf usage ponctuel et localisé comme pour une piqûre d'insecte) - elle peut être neurotoxique	- déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse
Voies d'utilisation	- cutanée - en diffusion - bain aromatique - actif cosmétique	- en interne - cutanée - en diffusion - bain aromatique - actif cosmétique - en cuisine

Voilà, j'ai essayé de faire un tableau simple et rapide à retenir pour vous faciliter lors de vos prochains achats. 

On peut donc constater que les 2 lavandes ont beaucoup de points communs mais également des différences importantes. Donc prenez le temps de retenir ou de noter le nom latin de votre plante pour ne pas vous tromper.

MUCILAGE et phytothérapie

On entend beaucoup parler en phytothérapie de mucilages mais savez-vous qu'est-ce-qu'un mucilage et ses propriétés dans les plantes? 

En phytothérapie, on parlera de mucilages acides.

Un MUCILAGE est une substance que la plante utilise pour garder l'eau dans ses tissus. Cette molécule qui a une grande affinité pour l'eau agit comme une petite éponge: elle gonfle au contact de l'eau et prend une consistance visqueuse voire gélatineuse.

D'un point de vue chimique, un mucilage est une grosse molécule dérivée des sucres.

Dans quelles plantes peut-on trouver des mucilages?

- Les graines de lin

- La racine de guimauve (également de sa cousine, la mauve)

- L'écorce d'orme rouge

- Le grand plantain (ou son cousin, le plantain lancéolé)

- Le bouillon-blanc

- La fleur de tussilage

- Les inflorescences de Tilleul

- La violette

Quelles sont les propriétés des mucilages?

- Traditionnellement, les mucilages sont utilisés comme épaississants, adhésifs, adoucissants ou émollients.

- Mais on s'en sert également pour toutes types d'inflammations; digestives respiratoires, cutanées, urinaires: ils agissent comme un pansement naturel qui va adoucir, calmer et rafraîchir .

- Ils sont aussi utiles pour une constipation chronique que pour une diarrhée chronique ou passagère.

- Et enfin, ils sont utilisés comme prébiotiques afin d'agir sur les problèmes de flore intestinale déséquilibrée: on peut les associer aux probiotiques.

Pour la petite histoire, autrefois, le mucilage de graine de lin fut longtemps un lubrifiant très apprécié en obstétrique vétérinaire des grands animaux. Aujourd'hui, on s'en sert énormément pour fabriquer son propre gel coiffant.

Précautions d'emploi:

Agissant comme une éponge, les mucilages sont donc à prendre loin des repas, lin de la prise de médicaments et autres cures ou traitements en cours car ils vont capter les substances et bloquer leur absorption.

Sachez qu'il existe aussi des mucilages neutres

Ils sont constitués le plus souvent de galactomannanes (guar...), parfois de glucomannanes (konjac). Certains de ces mucilages sont improprement appelés gommes (exemple la gomme guar).

Ces mucilages neutres sont souvent utilisés dans l'agro-alimentaire, le secteur pharmaceutique ou cosmétique: exemple comme adjuvants par voie orale dans les traitements amaigrissants et diététique infantile.

L'ARGILOTHÉRAPIE

Connaissez-vous l'ARGILOTHÉRAPIE ?

Oui nous allons parler de thérapie ou soin par les argiles et non nous n'allons pas parler de poterie ou de céramique .

DÉFINITION :

L'argile est un constituant du sol de la terre généralement d'origine volcanique. C'est une source de minéraux et d'oligo-éléments (silice, silicates d'alumine, magnésium, calcium, fer, phosphore, sodium, potassium, cuivre, zinc, sélénium, cobalt, manganèse...) qu'elle renferme dans des proportions variables.

Il existe différentes argiles : blanche, verte, rouge, bleue, jaune, grise, rose... : sa couleur varie en fonction de l'oxydation du fer (limonite): plus le fer est oxydé, plus l'argile aura une couleur jaune/orange/rouge. Et moins il est oxydé et plus l'argile tendra vers des couleurs plus claires comme le bleu : conclusion, l'argile blanche ne contient quasiment pas de fer.

LES DIFFÉRENTES ARGILES :

• Argile blanche ou kaolin est conseillée pour les peaux sensibles, fragiles ou sèches. Elle est également utilisée en masque capillaire pour une détoxification capillaire. Sans oublier qu'elle fonctionne très bien comme talc pour lés bébés. Riche en silice, elle est reminéralisante et favorise l'élimination des toxines.

• Argile verte (montmorillonite ou illite) est conseillée pour les peaux et cheveux gras. Elle absorbe et régule l'excès de sébum. Etant polyvalente, elle est souvent préférée. L'illite est l'argile qu'on trouve plutôt dans le Nord de la France et la montmorillonite dans le sud. L'illite a un pouvoir d'absorption plus élevé que la montmorillonite.

• Argile rouge : mélangée à l'argile jaune, elle peut être utilisée pour les peaux ternes et/ou fatiguées car elle est riche en oligo-éléments. Elle est connue pour améliorer la circulation sanguine.

• Argile jaune est conseillée pour les peaux grasses très sensibles. Riche en minéraux, elle est stimulante et tonifiante : elle est donc recommandée pour atténuer les douleurs.

• Argile rose est un mélange d'argile rouge et d'argile blanche. Elle conseillée pour les peaux délicates, réactives ayant tendance aux rougeurs. Riche en oligo-éléments, elle est adoucissante et redonne l'éclat aux peaux fragiles.

• Le Rhassoul est une argile d'origine orientale. Elle est utilisée en soin pour le corps et pour les cheveux pour un nettoyage en douceur.

• Argile bleue : moins connue c'est un mélange d'argile blanche et d'azurite (ultra marine) : Elle apporte éclat et luminosité au teint.

LES DIFFÉRENTES FORMES :

L'argile se présente sous différentes formes : en morceau, en poudre plus ou moins fine et en pâte.

Elle peut être réduite en poudre fine, surfine et ultra-ventilée.

• La forme ultra-ventilée est la plus adaptée pour un usage interne.
• La forme surfine est plutôt polyvalente car on peut l'utiliser en interne ou en externe.

PROPRIÉTÉS :

L'argile a 2 principales propriétés :

• Absorbante : il existe dans l'argile des espaces disponibles à la fixation et la pénétration de molécules comme l'eau : c'est le phénomène d'absorption : l'argile absorbe l'eau (également les odeurs) comme une éponge.

• Adsorbante : La composition en substances positives des argiles attire les substances chargées négativement : c'est l'adsorption : fixation de l'argile pour faire pénétrer les molécules comme l'eau.

On connaît également d'autres propriétés :

• Dépurative : Cette propriété découle de ses 2 principales propriétés vues ci dessus. L'argile permet donc le drainage de plaies.

• Antiseptique : les agents pathogènes sont évacués sans aucun effet secondaire.

• Reminéralisation de part la présence de minéraux.

• Cicatrisation de part son pouvoir hémostatique (stimule les facteurs de coagulation sanguine), d'où une régénération tissulaire rapide.

UTILISATIONS :

L'argile peut être utilisée en interne ou en externe. Dans les 2 cas, le procédé sera le même : mélanger l'argile avec de l'eau pour obtenir une pâte homogène.

Ne jamais utiliser de cuillères ou de récipients métalliques car l'argile perd ses vertus au contact du métal. Il faut utiliser du bois, du verre ou de la porcelaine. Pas de plastique non plus.

• En Externe : on peut faire des bains de boue ( 20 minutes de bain de boue et ensuite on rince), des cataplasmes (on doit obtenir une couche de 2 à 3 cm et on pose sur la zone concernées. Le cataplasme peut être chaud ou froid selon ce qu'on veut soigner. Pour une brûlure, on fera un cataplasme froid) et surtout des masques beauté visage et/ou cheveux. On peut ajouter dans le masque beauté des huiles essentielles, des actifs cosmétiques... : on laisse poser 10 à 15 minutes et on rince : l'argile ne doit surtout pas sécher. L'argile peut également servir d'ingrédient cosmétique pour fabriquer un dentifrice ou un déodorant.

• En Interne : On peut ingérer l'argile de façon ponctuelle ou en cure de quelques jours à quelques semaines. On l'utilise en interne souvent pour la digestion ou pour la fatigue.

Pour la préparation, on mettra 1 ou 2 cuillères à café d'argile dans un verre d'eau.

En usage interne, on fera attention à son alimentation en favorisant des produits qui facilitent le transit : pruneaux d'Agen, fibres, fruits.

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EXEMPLES D'UTILISATION :

1. Pour une ANGINE : on peut faire des gargarismes à l'eau argileuse en utilisant de l'argile verte. A faire plusieurs fois par jour jusqu'à disparition des symptômes.
2. Pour les ARTICULATIONS : application de cataplasmes à répétition sur la région à traiter. Vous pouvez garder le dernier cataplasme toute la nuit si vous pouvez.
3. Pour les RÈGLES DOULOUREUSES : vous pouvez prendre un verre d'eau argileuse verte le matin à jeun et faire un cataplasme d'argile matin et soir sur la région douloureuse lors des crises.

PRÉCAUTIONS :

Les argiles ont peu d'effets indésirables mais :

• Ils peuvent être irritants lors d'une application sur une peau sensible
• Demander un avis médical pour l'utilisation chez une femme enceinte, allaitante et chez les enfants de moins de 6 ans
• Pas de prise orale d'argile en même temps qu'une prise de médicaments (antihistaminiques, pilule contraceptive, traitements anticoagulants) : car l'argile étant adsorbante, elle peut empêcher les effets de ces derniers.
• Attention en cas de problèmes rénaux ou gastro-intestinaux.

Maintenant, vous connaissez un peu l'argilothérapie : faites en bon usage.

Asthme et Huiles essentielles

Les asthmatiques sont des personnes fragiles au même titre que les femmes enceintes et les enfants de moins 6 ans. Il ne faut donc pas utiliser n'importe quelles huiles essentielles (HEs) et surtout sans avis d'un professionnel de santé.

Chez un sujet asthmatique, les HEs aident à retrouver son souffle, améliorer sa respiration et réduire la fréquences des crises. L'utilisation des HEs est donc en complément de l'utilisation d'un inhalateur.

Qu'est-ce-que l'asthme? Il s'agit d'une maladie inflammatoire des bronches caractérisée par une gène respiratoire lors de l'expiration. La respiration devient donc sifflante et difficile.

L'asthme est souvent du à un terrain atopique.

La fragilité des bronches peut être source d'hyperréactivité respiratoire. Il est donc vivement déconseillé de diffuser des HEs dans une maison où habite un sujet asthmatique (et ceci qu'importe l'âge).

Pour un asthmatique, nous conseillerons donc des HEs qui ne sont pas trop expectorantes et qui ne contiennent pas beaucoup de 1,8 cinéole (principes actifs. Approche scientifique des HEs).

Les HEs seront donc utilisées en application locale sur la peau ou par voie interne.

Les HEs contre-indiquées en cas d'asthme:

- Eucalyptus globulus et radié, Romarin à cinéole, Menthe poivrée : JAMAIS JAMAIS

- Ravintsara, Niaouli, Myrte vert: PRESQUE JAMAIS CAR UTILISATION AVEC PRUDENCE

Les HEs à privilégier :

- HE bronchodilatatrice: Khella ( quand on dit asthme, il faut tout de suite penser à cette huile essentielle. Elle va favoriser le dégagement des voies respiratoires. C'est vraiment l'HE SOS dès le début de l crise qu'on utilisera: 1 goutte dans une cuillère d'huile végétale et on masse le plexus solaire environ toutes les 30 minutes.

- HE anti-allergique: Estragon

- HE oxygénatrice douce: sapin de Sibérie

- HEs relaxantes bronchiques: petit grain bigaradier, myrte rouge, sapin de Sibérie, mandarine

- HE stimulante immunitaire: Tea tree

- HEs anti-inflammatoires: Tanaisie annuelle, Camomille romaine (son action anti-allergique vient compléter à merveille ses propriétés calmantes).

Recette d'une huile de massage (cf. Danièle Festy, Ma bible des huiles essentielles)

Si vous êtes sujet aux crises d'asthme, préparez cette huile de massage et gardez-la à portée de main:

- HV (huile végétale) Calophylle: 6 ml

- HE Estragon: 1 ml

- HE Camomille noble: 1 ml

- HE Tanaisie: 1 ml

- HE Khella : 1 ml

Appliquez 5 gouttes de cette préparation sur le plexus solaire, le haut du dos et le long de la colonne vertébrale, toutes les 15 minutes jusqu'à amélioration.

En cas de peau eczémateuse ou réactive, déposer cette synergie sur la voûte plantaire.

A utiliser chez l'adulte et l'enfant à partir de 7 ans. Interdit aux femmes enceintes et allaitantes.

Mes 5 Huiles Essentielles de base

Bonjour à tous,

Je prends enfin le temps (confinement oblige) pour vous écrire cet article: mes 5 huiles essentielles (HE) à avoir pour se constituer une petite trousse à pharmacie naturelle.

A la fin de cet article, je vous mettrais les 8 suivantes car effectivement, d'un professionnel à un autre, l'ordre peut changer mais par contre, vous verrez que les 12 premières sont généralement identiques.

Et jusqu'à preuve du contraire, les HEs sont déconseillées aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux enfants de moins de 6 ans (certains professionnels vous diront 3 ans mais je trouve cela encore trop jeune) et demandez l'avis de votre médecin ou pharmacien si vous suivez un traitement (épileptique, anti-coagulant,...)

1) HE Lavande vraie

- Nom botanique: Lavandula angustifolia

- Autres noms: lavande fine, lavande officinale (lavandula officinalis)

- Propriétés: Antispasmodique, décontractante musculaire, cicatrisante et régénératrice cutanée, antiseptique, anti-inflammatoire et antalgique.

- Utilisations: Il s'agit d'une huile essentielle qui peut être utilisée de différentes façons: en application cutanée, en diffusion atmosphérique ou dans un bain, en cosmétique, en alimentation et même par voie buccale. 

En application cutanée, je conseille de la mélanger avec une huile végétale pour diminuer les risques d'allergie: on peut l'utiliser pour les peaux à problèmes, l'acné, les peaux sensibles ou irritées, la couperose, les démangeaisons, les coups de soleil. Et surtout, elle est connue comme soin répulsif anti-poux.

En diffusion, elle est utilisée pour calmer les angoisses, le stress, les insomnies.

Ne pas la confondre avec "sa sœur" la Lavande aspic ou avec "ses cousines" Lavandin super ou Lavandin grosso

2) HE Tea tree

- Nom botanique: Melaleuca alternifolia

- Autres noms: Arbre à thé

- Propriétés: Anti-infectieuse, antibactérienne, antiparasitaire, antifongique, antivirale et stimulante immunitaire, protectrice cutanée lors de séances de radiothérapie

- Utilisations: Il s'agit d'une huile essentielle purifiante, antiacnéique et qui assainit et tonifie le cuir chevelu. On peut utiliser cette huile pour les peaux à problèmes, l'acné, les soins bucco-dentaires, les gels antiseptiques, les savons purifiants, la toilette intime, les shampoings antipelliculaires. Antiseptique, elle est également utilisée pour désinfecter les surfaces et le linge.

Elle peut être utilisée en application cutanée, en diffusion atmosphérique ou dans un bain, en cosmétique, et également par voie buccale. 

3) HE Ravintsara

- Nom botanique: Cinnamomum camphora

- Autres noms: _

-  Propriétés: Antivirale exceptionnelle, Stimulant immunitaire puissante, antibactérienne, expectorante et mucolytique 

- Utilisations: l'HE de ravintsara peut être utilisée en application cutanée, en diffusion atmosphérique ou dans un bain, et également par voie buccale. 

En préventif comme en curatif, on peut utilisé cette huile pour des affections virales comme la grippe, le rhume, les bronchites, les sinusites. On peut également l'appliquer (en mélangeant avec une huile végétale) en cas d'herpès labial ou de varicelle

Elle est excellente en diffusion atmosphérique en période d’épidémies, ou pour gérer les angoisses, les nervosités et fatigue profonde nerveuse et physique.

4) HE Eucalyptus radié

- Nom botanique: Eucalyptus radiata

- Autres noms: _

- Propriétés : Immunomodulante, antibactérienne, antivirale, expectorante, anticatarrhale, mucolytique, respiratoire, décongestionnante nasal

- Utilisations: Il s'agit d'une huile essentielle qui peut être utilisée de différentes façons: en application cutanée, en diffusion atmosphérique ou dans un bain, en cosmétique, en alimentation et même par voie buccale. 

Elle est surtout connue pour les infections ORL: rhumes, bronchites, rhino-pharyngites, rhinites, sinusites, otites, toux grasses. Mais elle peut également être utilisée en cas de maladies virales et d'asthénies. Sans oublier qu'elle favorise la mémoire et la concentration.

5) HE Hélichryse italienne

- Nom botanique: Helichrysum italicum

- Autres noms: l'Immortelle

- La légende : Son nom Immortelle serait due à la longévité exceptionnelle de ses fleurs.

- Propriétés: Anti-hématome très puissante, fibrinolytique (dissout les caillots), anticoagulante, antiphlébitique, circulatoire, cicatrisante, anti-inflammatoire, antispasmodique et mucolytique.

- Utilisations: L'huile essentielle d'Hélichryse n'est utilisée qu'en application cutanée et en cosmétique.

Il s'agit d'une huile tonifiante de la circulation sanguine, cicatrisante et astringente cutanée.

Elle est donc utilisée en cas d'hématomes, de traumatismes, d'arthrite, polyarthrite, rhumatismes, tendinites.

En cosmétique, on l'utilise en cas de couperose, de vergetures, de vieillissement cutanée, de rosacée.

Et au niveau psycho-émotionnel, elle est connue pour réparer les blessures psychologiques datant de l'enfance, elle aide à sortir de situations difficiles et à surmonter les blocages.

Le choix n'a pas été facile mais voilà pour moi les 5 premières HEs à avoir pour constituer une première trousse à pharmacie naturelle.

Si vous avez déjà ces huiles chez vous, vous pouvez donc compléter avec ma liste suivante:

6) Menthe poivrée, Mentha piperita

7) Citron, Citrus limonum

8) Laurier noble, Laurus nobilis

9) Camomille romaine, Chamaemelum nobile

10) Basilic tropical, Ocimum basilicum

11) Gaulthérie couchée, Gaultheria procumbens

12) Géranium rosat, Pelargonium graveolens

A bientôt pour d'autres conseils!